【動作・歩行・呼吸の専門家】である理学療法士として、身体の歪みや不良姿勢が心身に及ぼす影響と、その改善方法・予防方法をこのブログでお伝えしています。
病院に勤めていた頃から、怪我や病気の受け止め方や回復のスピードなどで男女差があることを感じてきました。
女性はライフステージによって身体も心も大きく変化する性であり、その知見を【ウィメンズヘルス】と言います。
わたし自身が女性ということもあり、女性にとって特に重要な【骨盤底筋群】や【骨盤】、その周囲の筋肉などについて、歩行や胸郭、また呼吸との関係を書いています。
昨日は骨盤の中にある関節、【仙腸関節】についてお話しました。
この中で、仙腸関節と生理についても書いています。
もともと女性の骨盤は、妊娠・出産で広がることを前提とした形状をしているため、女性の仙腸関節は月経の周期に合わせて若干の緩みと締まりが生じます。
また、この仙腸関節の動きに連動して女性ホルモンが分泌されます。そして排卵が促され、生理が起こり、基礎体温も変化します。
【理学療法士と知る】骨盤にある関節、仙腸関節について。 より
今日はこちらをもう少し、一緒に知っていきましょう。
女性は毎月【月経周期】に応じてホルモンバランスが変化します。
仙腸関節もこの周期に伴って動きます。
生理の時には骨盤は開いており、排卵に向けて閉じていきます。そしてまた、生理に向けて骨盤は開いていきます。
このとき仙腸関節に歪みがある、または仙骨の動きが悪いと、この開閉がうまくいきません。
そうなると仙骨周囲の筋肉が引っ張られ、腰周囲に独特な痛みが出ることがあります。
また、仙骨の穴には【副交感神経】という、リラックスの時に活性化する神経が通っています。
副交感神経は、内臓やホルモンの働きをコントロールする自律神経の1つです。
仙腸関節の動きが悪くなったり、それに伴い仙骨周囲の靭帯や組織が硬くなると、副交感神経の働きにも影響を及ぼし、様々な症状が出ることがあります。
このように、女性にとって骨盤の動き、仙腸関節の動きは重要であり、それによって生理痛や、生理時の独特な腰痛（あの重だるい感じ）を引き起こすこともあるのです。
姿勢や身体の歪みを整え、毎月を快適に過ごせるようになることを一緒に目指してみませんか？
骨盤や身体の歪みや姿勢・動作の改善には、客観的な指導があることが一番効率的かと思います。
ご自分の身体で気になる部分のある方は、動作・歩行・姿勢の専門家である理学療法士視点を入れて、一度ご自身の身体をチェックしてみることはいかがでしょうか。
現在の問題点や、改善するためのセルフエクササイズもお伝えできます。
お気軽にご相談ください。
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